donner
des ateliers d'autogestion

 

s'inscrire à la formation

Mieux accompagner les personnes qui vivent avec de l’anxiété, la dépression ou la bipolarité

Mieux accompagner les personnes qui vivent avec l’anxiété, la dépression ou la bipolarité

Dispenser une formule de groupe « clé en mains » facile et rapide à mettre en place

Dispenser une formule de groupe clés en main facile et rapide à mettre en place

Avoir accès à des outils de qualité pour sa clientèle

Avoir accès à des outils de qualité pour votre clientèle

Acquérir une meilleure connaissance d'une approche validée par la recherche clinique

Acquérir une meilleure connaissance d'une approche validée par la recherche clinique

 

la structure de nos ateliers

Icone 5 thématiques

5 thématiques
en français et en anglais

Icone contenu psychoéducatif

Contenu psychoéducatif :
exercices, discussions, lectures

Icone groupes

Groupes de 10 à 15 personnes

 

Icone matériel

Matériel conçu pour animateur.trice.s et participant.e.s 

Icone formats

2 formats adaptés, selon vos besoins : présentiel, virtuel 

Icone formation

Formation préalable pour l’animation

  

Icone temps démarche

Démarche complète de 25 à 30 heures d’intervention réparties sur :

• 10 à 12 semaines selon la thématique (et une rencontre pré-atelier de 1h30
pour l’atelier virtuel afin d'introduire la plateforme aux participant.e.s)

• Rencontres hebdomadaires d'une durée de 2h30

 

découvrir nos 5 ateliers

 

notre formule
clés en main


Tout a été pensé pour faciliter
la mise en place de vos ateliers

1. Suivre la formation (minimum 2 personnes)

2. Acheter le matériel requis

3. Promouvoir votre atelier

4. Procéder aux inscriptions

5. Animer votre atelier

 

 un aperçu des coûts

Icone coût formation

formation



440$ / pers.

 



Icone coût formation

matériel

à partir de
535$ / atelier

en virtuel

599$ / atelier

en personne

 

 

 
 

 

On vous offre :

• Une formation à l’autogestion de 7 heures pour devenir animateur.trice accrédité.e
• Des guides d’animation et des fascicules pour vos participant.e.s
• Des accès à notre plateforme en ligne
• Un soutien ponctuel pour assurer le succès de vos ateliers

 

prêt-e pour
la première étape?

 

 formation
soutien à
l'autogestion

Pour devenir animateur.trice accrédité.e, vous devez suivre une formation de 7 heures.

Objectifs

  • Avoir une meilleure connaissance de l’approche du soutien à l’autogestion
  • Cibler les éléments clés de l’intervention de groupe : autonomisation, reprise de pouvoir, sentiment d’auto-efficacité
  • Se familiariser avec le contenu et la structure des ateliers


Prérequis

  • Avoir au moins 1 an d’expérience auprès d’une clientèle qui vit avec des problèmatiques en santé mentale ET/OU
  • Détenir un diplôme reconnu dans un domaine connexe à la relation d'aide ou une formation accréditée équivalente (intervention par les pairs)
  • Avoir une connaissance suffisante de l’anxiété, la dépression et la bipolarité
  • Posséder les habiletés requises pour faire de l’intervention de groupe et de l’animation

  Prochaines dates

en personne

1 seule journée de 7 heures, à Montréal
Horaire : 9 h à 17 h

Date.s à venir


 

 

par visioconférence

2 demi-journées de 3,5 heures, par Zoom
Horaire : 9 h à 12 h 30

Date.s à venir

 



440 $ / pers.


Formation reconnue par l’OPQ (RA05570-23) 

 

« Le service aux partenaires pour le déploiement des ateliers est excellent et personnalisé. Nous pouvons affirmer qu'ils ont une approche centrée sur le client ! La pertinence et l'efficacité des ateliers ont fait leur preuve. Merci de ce partenariat! »

- Norman Gugg, Direction des programmes santé mentale et dépendance, CISSS de Lanaudière

Témoignages de bipolarité

découvrez nos 5 ateliers

 
atelier-anxiete   vivre avec l’anxiété

vivre avec l'anxiété

durée : 10 semaines (2h30 par semaine)

thèmes abordés

  • Améliorer l’observation et la connaissance de soi et de l’anxiété
  • Déterminer ses déclencheurs et les facteurs de maintien de l’anxiété
  • S’initier à des techniques pour diminuer l’intensité de l’anxiété
  • Comprendre le rôle de l’évitement et de l’exposition
  • Se familiariser avec l’acceptation et se remettre en action
  • Aborder les filtres de nos perceptions et leur influence sur l’anxiété
  • S’interroger sur le rapport entre soi-même, l’anxiété et les autres
  • Reprendre du pouvoir sur son anxiété
 
atelier-depression   vivre avec la dépression

vivre avec la dépression

durée : 10 semaines (2h30 par semaine)

thèmes abordés

    • Développer une connaissance et une observation plus fines de soi, de sa dépression et des signes avant-coureurs
    • Approfondir sa connaissance des ressources disponibles en vue de mieux y recourir
    • Mieux comprendre, accepter et influencer ses émotions
    • Bénéficier du soutien de son entourage
    • Trouver ses ancrages
    • Revoir ses habitudes de vie
    • Aborder les filtres de ses perceptions et leur influence sur l’humeur
    • Apprendre à diminuer la tension et à mieux gérer le stress
    • S’harmoniser avec le milieu de travail
 
atelier-bipolarite   vivre avec la bipolarité

vivre avec la bipolarité

durée : 12 semaines (2h30 par semaine)

thèmes abordés

    • Développer une connaissance et une observation plus fines de soi, de sa bipolarité et des signes avant-coureurs
    • Approfondir sa connaissance des ressources disponibles en vue de mieux y recourir
    • S’interroger sur ses habitudes de vie et leur influence sur l’humeur
    • Mieux comprendre ses émotions et trouver des façons de mieux les canaliser
    • Favoriser de saines relations interpersonnelles
    • Bénéficier du soutien social et comprendre son importance
    • Constituer un plan d’autogestion
 
atelier-estime-de-doi   vivre avec une meilleure estime de soi

Vivre avec une meilleure estime de soi

durée : 10 semaines (2h30 par semaine)

thèmes abordés

    • Considérer l’estime de soi comme multidimensionnelle
    • Développer une connaissance et une observation plus fines de soi
    • S’intéresser aux perceptions et à l’influence de l’estime de soi sur celles-ci, de même qu’à leur effet
    • Explorer ses émotions, mieux comprendre leur rôle et mieux les gérer
    • Considérer l’estime de soi dans les relations interpersonnelles
    • Viser une affirmation plus saine de soi
    • Cibler des actions en fonction de ses priorités de vie
 
atelier-equilibre   vivre avec un meilleur équilibre au travail

vivre avec un meilleur équilibre au travail

durée : 10 semaines (2h30 par semaine)

thèmes abordés

    • Définir ce que le travail représente pour soi et en entretenir une vision réaliste
    • Comprendre les différentes manifestations de l’anxiété, de la dépression ou de la bipolarité en milieu de travail
    • Reconnaître ses signes avant-coureurs dans le contexte professionnel
    • Cerner ses cycles de fonctionnement
    • Reconnaître l’influence de ses perceptions pour viser à les modifier
    • Mieux gérer son stress au travail
    • Aborder les enjeux liés au dévoilement de ses difficultés ainsi qu’aux accommodements
    • Mieux comprendre et gérer l’arrêt de travail de même que l’appréhension du retour
    • Faciliter le retour au travail 

notre réseau
de partenaires



voir notre réseau

Ce que disent nos partenaires

85%

se disent satisfait.e.s de l’expérience avec Relief

93%

recommanderaient à une organisation de donner des ateliers d’autogestion

85 partenaires

83 au Québec,
1 au Nouveau-Brunswick,
1 en Ontario

85%

recommanderaient notre formation

166 ateliers offerts

par nos partenaires
en 2022-2023

70 villes

au Québec
 
 

«La plupart des outils proposés sont simples, concrets et efficaces. Ils permettent aux personnes de les intégrer dans leur quotidien de manière graduelle et dans le respect de leurs propres limites. Certain-e-s des participant-e-s arrivent déjà à appliquer des stratégies vues en atelier, dans leur vie de tous les jours, et voient une différence dans leur manière de réagir aux situations anxiogènes. »

-Elsa Mongeau, intervenante, Sous le toit de l’Échelon, Sainte-Adèle

Témoignages de bipolarité

 

 

 foire aux questions

 

ateliers d'autogestion

 
qu’est-ce que l’autogestion?

L’autogestion comprend toutes les actions qu’une personne peut mettre en place pour reprendre du pouvoir sur sa santé mentale par l’adoption de comportements au quotidien qui diminuent ses symptômes, contribuent à prévenir les rechutes et améliorent son bien-être.

L’approche proposée ne remplace pas les traitements conventionnels, mais peut s’avérer un complément des plus pertinents à la psychothérapie et à la pharmacothérapie.

 
en quoi consiste un atelier d’autogestion concrètement?

L’atelier d’autogestion est une intervention psychoéducative de groupe. Chaque atelier d’autogestion est composé de 10 à 15 participant-e-s et dure 10 à 12 semaines avec une rencontre de 2h30 par semaine.

On propose aux participant-e-s des exercices et réflexions à faire à la maison, des échanges en groupe et des ressources divisées par thème.

 
à qui s’adressent les ateliers d’autogestion?
  • Toute personne âgée de 18 ans et plus vivant avec l’anxiété, la dépression ou la bipolarité. Aucun diagnostic n’est requis, à l’exception de l’atelier Vivre avec la bipolarité.
  • Le niveau d’intensité des symptômes peut être très variable, de léger à sévère.
  • La personne doit identifier que les signes et manifestations d’anxiété, de dépression ou de bipolarité affectent suffisamment son bien-être et son fonctionnement pour justifier de consacrer un total de 25 heures dans une démarche de groupe.
 
quel est le nombre de participant-e-s requis pour offrir un atelier d’autogestion?

On recommande de démarrer un groupe entre 8 et 15 participant-e-s afin de pouvoir reproduire l’effet de groupe souhaité malgré quelques abandons en cours de route.

 

formation sur le soutien à l'autogestion

 
en quoi consiste la formation?

La formation est d’une durée de 7 heureset vise à introduire les concepts et les fondements du soutien à lautogestion de la santé mentale. Elle privilégie une approche théorique de type magistral, à laquelle s’ajoutent des mises en situation tirées du contenu des ateliers d’autogestion.

 
pourquoi une formation est-elle requise pour animer les ateliers d’autogestion?

On veut s’assurer que l’atelier est offert tel que conçu au départ, quel que soit l’endroit au Québec ou l’organisation qui le dispense. Les ateliers d’autogestion ont fait l’objet d’un processus de validation de contenu par un comité d’expert-e-s en suivant des étapes rigoureuses.

 

animation des ateliers

 
qui peut animer les ateliers?

Les professionnelles et professionnels de la santé mentale tels que les psychologues, travailleuses et travailleurs sociaux, psychoéducatrices et psychoéducateurs, ergothérapeutes, infirmières et infirmiers ainsi que des intervenantes et intervenants dûment formés peuvent animer nos ateliers d’autogestion. Il peut aussi être tout à fait indiqué d’offrir une co-animation entre une professionnelle ou un professionnel et un-e pair-e aidant-e certifié-e. On vous invite à consulter le profil recommandé.

 
pourquoi la co-animation est-elle requise?

La co-animation est recommandée en plus d’être la pratique courante pour une majorité de programmes comprenant des interventions de groupes récurrentes dans le domaine de la santé mentale. La co-animation facilite notamment la gestion des situations difficiles au sein du groupe.

 

accès à la plateforme de Relief

 
est-ce que la plateforme de Relief offre la possibilité de planifier des rencontres par visioconférence?

Aucune application de vidéoconférence n’est intégrée dans la plateforme La plateforme de Relief permet d’héberger les contenus de l’atelier d’autogestion. En d’autres mots, elle remplace le matériel imprimé (le guide d’animation et les fascicules) en plus d’avoir des fonctionnalités spécifiques pour faciliter l’apprentissage en ligne pour les participant.e.s, et l’animation pour les intervenant.e.s. Chaque organisation doit donc se doter d’une application pour pouvoir tenir les rencontres virtuelles. Le choix de la plateforme est laissé à la discrétion de chaque organisation.

 
comment obtenir les accès à la plateforme d'apprentissage en ligne?

Si vous souhaitez offrir un atelier d'autogestion en virtuel, veuillez suivre le lien suivant et remplir le bon de commande afin d'obtenir vos accès pour la plateforme d'apprentissage en ligne: relief.ca/relief-1/bon-de-commande.

 
est-il possible, pour les participant.e.s d’imprimer les contenus de la plateforme?

Oui, il y a la possibilité d’imprimer certains contenus ou de faire une saisie (copier/coller) dans un document. Toutefois, cela ne leur permet pas d’avoir un cahier imprimé (le fascicule hebdomadaire) comme c’est le cas pour des ateliers en présentiel. Il faut comprendre que la démarche se veut adaptée pour un format virtuel. De plus, les participants, une fois inscrits, ont accès à leur atelier en ligne durant 12 mois (1 an).

 
les intervenant.e.s reçoivent-ils une formation pour être en mesure d’utiliser la plateforme de Relief?

Oui. Un tutoriel de formation en ligne est disponible dans le tableau de bord du coanimateur.trice lors de la connexion à son compte. Ce tutoriel est d’une durée de 2 heures environ et vise à : 

  1. Présenter les fonctionnalités de la plateforme d’apprentissage en ligne;
  2. Outiller les animateurs sur la façon d’utiliser la plateforme afin d’optimiser leur expérience virtuelle et celle des participants;
  3. Développer une meilleure connaissance et pratique de l’intervention virtuelle.
 
est-ce que la plateforme inclut un soutien technique?

Oui. Nous avons une équipe qui peut répondre aux questions des utilisateurs, en cas de difficulté, autant les participants et les coanimateurs. Il ne s’agit pas d’un service 24/7, mais nous avons le souci de donner un suivi dans un délai court. De plus, des séances hebdomadaires ont lieu sur Zoom pour répondre, en direct, aux besoins et problèmes des utilisateurs. Toutes ces informations concernant le soutien technique sont disponibles dans la plateforme au moment d’accéder à votre compte en ligne.

   

 

trouver un atelier dans votre région

Relief offre des ateliers en ligne et des ateliers en personne dans la région de Montréal. Mais si vous souhaitez participer à un atelier en personne dans une autre région au Québec, c’est aussi possible grâce à nos 60 partenaires à travers la province. 

Découvrir si un atelier est offert dans votre région

animer un atelier

 Vous travaillez pour une organisation qui œuvre auprès d’une clientèle vivant avec l’anxiété, la dépression ou la bipolarité? Vous souhaitez suivre une formation sur le soutien à l’autogestion pour animer un de nos ateliers?

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 offrir un atelier

 Devenez partenaire de Relief et offrez nos ateliers d’autogestion auprès de votre clientèle vivant avec des troubles anxieux ou de l’humeur.

 

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